４０代以上になると老化の影響が出始めます。
まず基礎代謝が低下します。
それで、脂肪がつきやすいのです。
そのため40代以上のダイエットでは、基礎代謝をアップさせる必要があります。
痩せるためにもこれは必要です。
基礎代謝を上げる方法はコレてす。
・食生活の見直し
・姿勢の見直し
・適度な運動をする
基礎代謝を上げるためにはまず食生活の見直しをしましょう。
朝食を抜いている人が多いです。
ですがこれはいけません。
こんなことをしていると基礎代謝を下げる要因になります。
ご注意くださいね。
毎朝きちんと少量でも良いので、朝食を食べましょう。
そうすれば基礎代謝がアップしますよ。
それに猫背など姿勢が悪いと基礎代謝が悪くなります。
これは姿勢が悪いと血流が悪くなります。
それで、基礎代謝が下がってしまうのです。
ですから良い姿勢をとるためにも背筋を伸ばすようにしましょうね。
姿勢に注意するのはこれは立っている時だけではありません。
座っている時や歩いている時も良い姿勢を心がけましょうね。
また、適度な運動をするのも基礎代謝をアップさせるためには有効です。
ただし、いきなり激しい運動をするのはやめましょう。
そんなことをしていると体への負担が大きいです。
それで、体調を崩したりします。
また激しい運動で怪我をしてしまうことだってあります。
そうならないためにもウォーキングなどの軽い運動から始めましょう。
ダイエットのために体を壊すなんてバカバカしいですからね。