ファスティングダイエットが女性の間で流行っているそうです。
ですが、このファスティングダイエットはどのように行えば良いのでしょう？
ファスティングダイエットのやり方は、コレです。
・基本的には３日間
・無理をしない
・水分を摂る
・間食をできる限りしない
・お酒を飲まない
ファスティングダイエットは、３日間続けるのが理想なんだとか。
ただし、絶対な3日続けなければいけないというわけでもありません。
３日間だと難しいという方は、１日や２日でも問題ありませんよ(^^)
そして、ファスティングダイエットで最も大事なことがあります。
それは、無理をしないということです。
断食をしていると、エネルギー不足に陥ります。
こうなると、体調を崩す恐れが….(T_T)
もし、体調がおかしいと感じた場合は、すぐに中止してくださいね。
それに、断食というと水分の摂取もダメなイメージがあるかもしれません。
ですが、違います。
ファスティングダイエットを行なうときはちゃんと水分はしっかりと摂取することが大切ですよ。
そうしないと、脱水症状になります。
こうなると、ダイエットどころではなくなってしまいます(T_T)
それから、間食をしてしまうとダイエット効果が落ちてしまいます。
ですから、なるべく控えるようにしましょうね。
空腹にどうしても耐えることができない場合は、カロリーの少ないものでしたら口にしても大丈夫です。
あと、お酒はダメです。
お酒は基本的に高カロリーです。
また、空腹時にアルコールを摂取するのは危険です。
てすからファスティングダイエットを行っているときはお酒は飲まないでくださいね